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Vitamina D regula cálcio e fósforo no sangue, essenciais para saúde óssea.
Os benefícios da vitamina D são reconhecidos em todo o mundo, e a suplementação da vitamina D virou uma prática comum para pessoas de todas as idades. Embora tenha começado em países com invernos rigorosos, onde a exposição ao sol é limitada, a recomendação da suplementação da vitamina D se espalhou para lugares mais quentes, incluindo países tropicais como o Brasil.
É fundamental manter os níveis da vitamina D sob controle, pois a deficiência pode levar a sérios problemas de saúde. A ingestão da vitamina D por meio de alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos e laticínios, é importante, mas em muitos casos, a suplementação é necessária para garantir que os níveis da vitamina estejam dentro do recomendado. A dosagem certa de suplementos de vitamina D deve ser determinada por um profissional de saúde, que levará em consideração fatores como idade, sexo e exposição ao sol. É essencial lembrar que a vitamina D é fundamental para a saúde óssea e imunológica. Além disso, a vitamina D também pode ter um papel importante na prevenção de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.
A Importância da Vitamina D na Saúde Óssea e Muscular
Com o estilo de vida moderno, muitas pessoas não têm tempo para atividades ao ar livre e exposição ao sol, o que pode levar a níveis baixos de vitamina D. No entanto, com a chegada do verão, as pessoas tendem a passar mais tempo ao ar livre, o que pode melhorar a situação. Mas quais são os riscos do excesso de vitamina D e como podemos fazer uso correto da suplementação?
De acordo com o Dr. Daniel Lerario, clínico geral e endocrinologista, a vitamina D desempenha um papel fundamental na regulação dos níveis de cálcio e fósforo no sangue, essenciais para a saúde óssea. Além disso, a vitamina D também tem efeitos importantes nas funções musculares e imunológicas, prevenindo doenças crônicas.
Suplementação de Vitamina D: Quem Precisa e Por Quê
Algumas pessoas com doenças crônicas, como osteoporose ou câncer, podem precisar de suplementação de vitamina D, mesmo sem a necessidade de dosagem. Isso porque os benefícios de manter os níveis de vitamina D superam os riscos de superdosagem. No entanto, essa recomendação não se aplica a todos, apenas a grupos específicos de pacientes.
O excesso de vitamina D pode causar problemas graves, como elevação de cálcio no sangue, náusea, vômito, fraqueza, anorexia, desidratação e até insuficiência renal. Em casos extremos, podem ocorrer alterações neuropsiquiátricas, como confusão, pancreatite e bradiarritmia.
Como Obter Vitamina D de Forma Segura
Além da suplementação, é possível obter vitamina D através da alimentação, consumo de peixes e frutos do mar, ovos, leite e derivados, vegetais e cogumelos. O organismo também produz vitamina D quando a pele é exposta à luz solar, especificamente aos raios ultravioletas B (UVB) do sol.
É importante consultar um médico para avaliar a necessidade de suplementação e determinar a dose e modo de ingestão adequados. Com uma abordagem cuidadosa e informada, podemos aproveitar os benefícios da vitamina D para manter a saúde óssea e muscular.
Fonte: @ Jornal da Cidade
