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Pressão por cumprir expectativas pode ser fator que contribui para a necessidade de encontrar formas saudáveis de lidar com momentos de transição.
A aproximação do mês de dezembro é frequentemente marcada por sentimentos de melancolia e nostalgia em muitas pessoas. A chegada do fim do ano pode trazer uma sensação de reflexão sobre tudo o que aconteceu, e isso pode afetar significativamente o humor de algumas pessoas.
A Síndrome de Fim de Ano é um fenômeno observado em muitas culturas, especialmente no Brasil, onde as pessoas podem se sentir mais propensas a avaliar suas conquistas e arrependimentos do ano que está prestes a terminar. Essa reflexão pode levar a sentimentos de tristeza e saudade, especialmente se a pessoa se sentir insatisfeita com o que alcançou. A Síndrome de Fim de Ano pode ser um momento para a reflexão e o crescimento, mas também pode ser um desafio emocional.
A Síndrome de Fim de Ano: Um Estado Emocional Comum
A pressão por cumprir compromissos, reflexões sobre o que foi ou não realizado e as expectativas para um novo ciclo são fatores que contribuem para esse estado emocional. O psicólogo Carol Costa Júnior, da Hapvida NotreDame Intermédica, explica que a sobrecarga do ano que passou e a ansiedade para o próximo são os principais fatores que desencadeiam a Síndrome de Fim de Ano. Além disso, a melancolia e a nostalgia também podem ser sentimentos comuns durante esse período.
Não se trata de um diagnóstico reconhecido, a denominação acontece pela frequência que esses sentimentos acometem as pessoas nesse período. É um momento de transição que carrega simbolismos e cobranças, tanto internas quanto externas. A Síndrome de Fim de Ano pode ser um desafio para muitas pessoas, mas é importante lembrar que não está sozinho nessa jornada.
Lidando com a Síndrome de Fim de Ano
A chave está em reconhecer esses sentimentos e buscar formas saudáveis de enfrentá-los. É normal se sentir ansioso, mas isso não deve impedi-lo de aproveitar as festividades. É importante redefinir prioridades, focar em atividades que tragam leveza e significado. Também é essencial reservar um tempo para cuidar de si, praticar hobbies ou até mesmo descansar para recarregar as energias.
Para o ano seguinte, planejar metas alcançáveis e significativas pode ser de grande ajuda, trabalhar na empatia consigo mesmo e na diminuição da autocobrança. Nem sempre conseguiremos atender às demandas externas ou realizar tudo que planejamos no início do ano, e isso é normal. O foco deve estar nas conquistas, por menores que pareçam, e no aprendizado adquirido ao longo do caminho.
Priorizar objetivos que tragam bem-estar e realização pessoal. Não se trata apenas de trabalho ou grandes conquistas, mas de encontrar momentos de felicidade nas coisas mais simples e cotidianas. A Síndrome de Fim de Ano pode ser um desafio, mas com a ajuda certa e uma mentalidade positiva, é possível superá-la.
Buscando Ajuda
Para aqueles que enfrentam dificuldades mais intensas, como tristeza persistente ou isolamento, o ideal é buscar apoio de familiares, amigos ou profissionais da saúde. A melancolia e a nostalgia podem ser sentimentos intensos, mas com o apoio certo, é possível superá-los. A Síndrome de Fim de Ano pode ser um desafio, mas com a ajuda certa, é possível encontrar formas saudáveis de lidar com ela.
Fonte: @ Sergipe Notícias
