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Para se recuperar de uma noite agitada, opte por alimentos leves, aumente a hidratação e escolha carnes magras. Acrescente carboidratos complexos e alimentos ricos em potássio, como banana, se o excesso foi de álcool.
No Brasil, a dieta detox é frequentemente associada à ideia de desintoxicar o organismo após um período de excessos alimentares ou consumo exagerado de bebidas alcoólicas, especialmente após as festas de fim de ano. No entanto, quando o assunto é comida em excesso, o que pode ocorrer é um aumento significativo na carga de colesterol que é processada pelo fígado. Se essa sobrecarga não for continuada nos dias subsequentes, é provável que ocorra um pico de colesterol, seguido de uma normalização dos níveis.
A dieta detox, nesse contexto, pode ser vista como uma forma de auxiliar na redução desse pico de colesterol e promover uma espécie de “reinício” do organismo. Embora o conceito de detoxificação seja frequentemente mal interpretado, a ideia central é ajudar o corpo a se recuperar de um período de excessos. A chave é encontrar um equilíbrio saudável. Além disso, a hidratação adequada e a ingestão de alimentos ricos em fibras podem desempenhar um papel importante nesse processo de recuperação, contribuindo para uma detoxificação natural do organismo.
Desintoxicar o organismo: mitos e verdades
A médica endocrinologista Cristina Schreiber explica que não há necessidade de um ritual para detoxificação do organismo. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a reduzir a carga de colesterol e promover uma detox saudável após um período de excessos.
Comer alimentos leves e naturais, como saladas, legumes, frutas e sopas, pode ajudar a reduzir a carga de colesterol e promover uma detox saudável. Além disso, aumentar a hidratação com água e optar por carnes magras também são fundamentais.
Escolher carboidratos complexos, como mandioca, cenoura e beterraba, pode ajudar a reduzir a carga de colesterol e promover uma detox saudável. Além disso, manter a atividade física durante o período de festas pode aumentar a drenagem linfática e permitir que o organismo gaste parte da energia em excesso.
É importante evitar alimentos ultraprocessados, que são ricos em agentes químicos e podem prejudicar a saúde. Em vez disso, optar por alimentos naturais, como verduras, legumes e frutas, pode ajudar a promover uma detox saudável.
O papel dos chás na detoxificação
Schreiber afirma que não há nenhum chá com o poder de detoxificar o organismo, mas os chás podem ser uma excelente opção de hidratação. Os chás de camomila ou erva-doce podem ajudar na digestão e promover uma detox saudável.
No entanto, é importante ter cuidado ao consumir chás, especialmente se forem feitos a partir de folhas de um jardim ou quintal. É preciso ter certeza de que o chá é seguro para consumo e não pode causar intoxicação.
Em resumo, a detoxificação do organismo não requer um ritual específico, mas sim uma mudança nos hábitos alimentares e de estilo de vida. Comer alimentos naturais, aumentar a hidratação, optar por carnes magras e manter a atividade física são fundamentais para promover uma detox saudável. Além disso, os chás podem ser uma excelente opção de hidratação, mas é importante ter cuidado ao consumi-los.
Fonte: @ G1 Sergipe
