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Nessa época, muita gente faz um balanço do ano que está terminando e começa a traçar os planos para o futuro. Cuidar da saúde mental deve estar na lista de muita gente. Para saber como cuidar mais da nossa saúde, falamos com a psicóloga Amanda Rangel.
No encerramento do ano, muitas pessoas começam a fazer um balanço do ano que está chegando ao fim e a traçar metas para 2025. Afinal, cuidar da saúde mental deve estar na lista de prioridades de muitos. Mas, como podemos nos cuidar melhor e colaborar com várias áreas da nossa vida? Para entender melhor sobre isso, conversamos com a psicóloga Amanda Rangel, que já está conosco aqui no Manhã Band News.
Amanda Rangel destaca que a saúde mental é fundamental para o nosso bem-estar e equilíbrio emocional. Ela afirma que, ao cuidar da saúde mental, estamos cuidando também da nossa capacidade de lidar com os desafios do dia a dia. Além disso, é importante lembrar que o cuidado pessoal é essencial para manter a saúde mental em dia. Cuide de você, cuide da sua mente.
Cuidados com a Saúde Mental
É impossível falar em saúde sem cuidar da mente, certo? Com a quantidade de informações que recebemos diariamente, é essencial cuidarmos da nossa saúde mental. E quando falamos em cuidados com a saúde mental, é preciso evitar a ansiedade. Mas como fazer isso na prática? Ansiedade é algo que todos experimentamos, mas existem maneiras de melhorá-la, especialmente em épocas de reflexão, como o final do ano.
A pressão do dia a dia, a ansiedade causada pela necessidade de alcançar metas, principalmente no trabalho, e a pressão social de ter que fazer tudo perfeito podem ser esmagadoras. É importante controlar a ansiedade e ter tempo para relaxar, tempo para estar na natureza e trazer equilíbrio para a vida.
Metas Saudáveis e Equilíbrio
As metas são importantes, mas podem ser uma válvula para a ansiedade ou a frustração se não forem estabelecidas de forma saudável. A meta deve ser uma motivação, não uma pressão. Utilizar a técnica Smart pode ajudar a estabelecer metas específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e temporais. Isso ajuda a evitar metas tóxicas e a manter o equilíbrio.
Além disso, é importante celebrar pequenas conquistas e ter uma motivação por trás das metas. Quando as coisas são feitas de forma intencional e com motivação, a meta se torna mais saudável e o equilíbrio é mantido.
Conclusão
Cuidar da saúde mental é essencial, especialmente em épocas de reflexão. Controlar a ansiedade, ter tempo para relaxar e estabelecer metas saudáveis são fundamentais para manter o equilíbrio. Lembre-se de que o final do ano não é sobre o que ficou para trás, mas sim sobre como escolhemos começar de novo. Se necessário, comece de novo, com motivação e equilíbrio.
Fonte: ©️ Band Jornalismo
