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Nos dias quentes de verão, como os que Salvador está enfrentando, é fundamental manter a hidratação em dia. Com temperaturas acima dos 30ºC, o corpo perde líquidos rapidamente, e é preciso repor esses líquidos para evitar problemas de saúde. Ingerir água regularmente é essencial para manter o corpo funcionando corretamente.
Além disso, é importante ter um plano de hidratação para os dias quentes. Isso pode incluir ingerir água antes, durante e após as atividades físicas, além de evitar a ingestão de líquidos em excesso. Repôr líquidos perdidos é fundamental para manter a saúde e evitar problemas como a desidratação. Com esses cuidados, é possível aproveitar os dias quentes e as praias lotadas de Salvador sem preocupações.
Hidratação no Verão
A hidratação é essencial durante o verão, especialmente para idosos e crianças. Devido ao calor intenso, é fundamental redobrar a ingestão de água para evitar a desidratação. Além disso, é importante lembrar de oferecer água aos bebês, pois eles não sabem pedir.
No entanto, muitas pessoas optam por bebidas alcoólicas, como cerveja, para matar a sede. No entanto, o álcool pode inibir o hormônio antidiurético, levando a uma perda excessiva de líquidos. Além disso, o consumo excessivo de álcool pode provocar arritmias, aumento súbitos de pressão ou quedas abruptas de pressão, dependendo da condição clínica do paciente.
Para manter a hidratação, é recomendado ingerir uma média de 2 litros de água ao dia. Além disso, é possível complementar a ingestão de líquidos com água de coco, sucos de frutas e frutas ricas em água, como melancia e melão. Essas opções são ótimas para refrescar e ajudar na hidratação, mas não substituem a água.
Além disso, é importante repôr os sais minerais perdidos no suor, pois a falta deles pode provocar arritmias, aumento súbitos de pressão ou quedas abruptas de pressão. Portanto, é fundamental manter uma hidratação basal e repôr os líquidos e sais minerais perdidos.
A hidratação é essencial para manter a saúde e evitar problemas de saúde, especialmente durante o verão. Portanto, é importante lembrar de beber água regularmente e oferecer água aos bebês. Além disso, é possível complementar a ingestão de líquidos com água de coco, sucos de frutas e frutas ricas em água.
Fonte: ©️ Band Bahia Oficial
